20150528_172109.jpg
banner3.jpg
banner4.jpg
banner5.jpg
456.jpg
111111.jpg
banner7.jpg
516.jpg
20150526_153733.jpg
20150526_132230.jpg

Энди ҳаммаси жуда осон ва қулай, исталган пайтда ва исталган вақтда,олдиндан онлайн рўйхатдан ўтинг ! Биз сизларни кутамиз !

Энди ҳаммаси жуда осон ва қулай, исталган пайтда ва исталган вақтда,олдиндан онлайн рўйхатдан ўтинг ! Биз сизларни кутамиз !

Бизнинг бахтимизга 10тадан тўққизтаси қандай соғлом турмуш тарзи олиб боришимизга боғлиқ.

Барча бахтли бўлишни истайди. Охирги вақтда соғлом турмуш тарзи долзарб булиб бормоқда гиподинамия, экологик хавф, маиший ва психоген таъсрлар соғлигимизга салбий таъсир кўрсатади.

Хар биримиз доимий чирой ва ёшариб юришни истаймиз. Шунга қарамасдан қарилик жараёнини тезлаштирувчи кўпгина факторлар мавжуд. Кўпинча олимлар, косметологлар психологлар ва диетологлар соғлом турмуш тарзини олиб бормасдан ташқи факторларни бартараф қилиш натижасиз деб хисоблайдилар.

Шуниси ажабланарлики: соғлиғимизнинг холати ўз қўлимизда хужа курсинги соғлом турмуш тарзи олиб бормаслик вақти келгандур?

Олимлар текшируви шуни курсатадики агар соғлом турмуш тарзи асосий қонунларига риоя қилиў 100йилдан кам яшамаслигимиз мумкин экан. Бу асосий маслахатлар 1та “С” теория билан жамланган.

Мақсад – ёш ва соғлом бўлиш тушунчаси ёшлик келажакка қараш, етуклик хозирги хаёт балан яшаш қарилик эса ўз нигоҳини ўткинчи хаётга қараш шунчалик катта кўринишда бўласиз.

Олимлар ҳам шуни тасдиқлашган; нолишлик ва ҳамма нарсадан шикоят қилувчи инсонлар ўз ёшига кўра 5-10ёш катта кўринадилар. Ёш улғайишни муаммлар манбаи деб эмас янги имкониятлар манбаи деб қараш керак. Шу билан ўз-ўзига ишонч, одамларни фарқлаш, фикрлаш, ақл ва имкониятларини тиранг баҳолаш ҳамдир. Бундан ташқари баъзилар ёши ўтгач ўзлари учун ҳақиқий нима қимматли эканлигини ва зарурлигини тушуна биладилар.

Шундай, Тицион 90ёшида ўз расмларини чизган, Леанардо да Винчи эса “Джаконда”ни 67ёшида чизган фақат ёшига ёш қўшилишини “Киравер” деб айтиб, ҳаётни яхши яшаб ўтиши керак, чунки қалб ёшлигини ҳеч ким сиздан тортиб ололмайди, ўзингиз тўғри фикрлаб, севиб бахтли бўлишингиз ўз қўлингиздада!

 Кулги- умрни узайтиради!

Донишмандларни айтишича шаҳарга келиб одамларни кулдиришни билган биргина аскиячининг фойдаси, дорилар билан тўла карвондан кўра кўп экан. Нима сабабли? Одам кулганида организмда биохимик жараёнлар-нейромедиаторларни: дофамин, эндорфин ва сератонин ишлаб чиқиши ортади- бу эса депрессия тушмасликнинг давосидир. Икки дақиқалик кулги 45дақиқали дам олиш билан тенгдир. Бубилан ҳар қандай бўлмаси оғриқлардан халос этади. Кулгу иммун тизимини мустаҳкамлайди, астма хуружини енгиллаштиради, артритдаги оғриқларни сусайтиради, яхши уйқуни кафолатлайди.

Спорт – харакат бу хаётдир.

Фаол харакат- соғлом хаётдир. Олимларни изох берилишича доимий спорт билан шуғилланиш қариш жараёнини секинлаштиради ва юракнинг биологик ёшларни 10ёшга , эрркакларни 5йилга, аёлларни 4йилга ёшартиради. Кундалик органинизимизга турли токсинлар таъсир кўрсатади, жисмоний зўриқишлар эса буларга чидамлиликни оширади.

Организмнинг табиий тозалаш механизми жигар, ёки буйрак бўлибгина қолмай, тери тер безлари ҳамдир. Жисмоний машқлар жараёнида теридаги қон айланиши яхшиланиб, тер безлари орқали токсиклар чиқиб кетади. Кам харакатланган организмнинг тери ва қон томирлар тонуси сустлашади, бу билан моддалар алмашинуви пасайиб, организмни кислородга тўйиниши ёмонлашади.